Göğüs Kas Eğitimi Profesyonel Fitness Ekipmanları

Daha kısa veya daha uzun kollarınız varsa kol kollarını da ayarlamanız gerekebilir. Tüm makineler bu ayarlamaya izin vermez. Uzatıldığında, dirsekleriniz biraz bükülmelidir.

Ardından, bir ağırlık ayarı seçmeniz gerekir. Göğüs sinek makinesini ilk kullandığınızda, hareketle rahat olana kadar daha hafif bir ağırlık ile başlayın. Tam hareket genellikle kollarınızı bir kelebek gibi açmak ve kapatmak olarak tanımlanır.

1. 1. Uzun oturun ve boynunuzu ve omuzlarınızı rahatlatın. Ayaklarınız yerde düz olmalıdır.
2. 2. Kulpları avuç içi öne bakacak şekilde alın. Bazı makinelerin tutamakları serbest bırakmak ve öne çıkarmak için itmeniz gereken bir ayak çubuğuna sahip olduğunu unutmayın.
3. 3. Yavaş, kontrollü bir hareketle kollarınızı göğsünüzün önünde birlikte bastırın. Bilekler rahatça dirseklerde hafif, yumuşak bir viraj tutun.
4. 4. Kollarınız göğsünüzün önünde tamamen "kapalı" olduktan sonra bir saniye duraklayın.
5. 5. Kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin, göğsünüzü açın ve duruşunuzu güçlü ve dik tutun.
6. 6 Başlamak için yedi ila 10 tekrardan oluşan iki set yapın. Setler arasında kısa bir mola verin.

Fitnessiniz geliştikçe, göğüs sinek makinesini kullanarak her sete bir ila beş tekrar ekleyin. Üçüncü bir set de ekleyebilirsiniz. Tüm tekrarları yorgunluk olmadan tamamlarsanız daha fazla ağırlık ve tekrar ekleyin. Son setiniz zorlayıcı olmalı, ancak o kadar zor olmamalıdır ki, uygun formla tamamlayamazsınız.

Fabrikamız kalça köprü makinesi, ağırlık plakası, smith makinesi, yanal yükseltme, çömelme rafı, kürek makinesi, koşu bandı, aerobik bisiklet, merdiven tırmanma makinesi, kapsamlı eğitim makinesi, halter, Bumbbell, Bumbbell Sandalye, beş istasyonlu multifonksiyona, Romen Benchl gibi fitness ekipmanları üretir ve diğer kapsamlı fitness ekipmanı. Tüm ihtiyaçlarınız burada karşılanacak. Danışmaya hoş geldiniz.